补肌酸会伤肾吗？肾正常的健康人不用怕，但有前提

专家观点 / 科普——有参考价值，待更强证据确认。

肾功能正常的健康成年人（立场声明与综述覆盖范围）；已有肾脏疾病者不在此结论内。

「肌酸伤肾」几乎是健身房和长辈口中最顽固的担忧。Kreider 2017 代表国际运动营养学会（ISSN）发布的立场声明，综合了大量短期与长期研究，结论是：在健康人身上补肌酸安全、耐受良好，没有证据表明它损害肾功能；Antonio 2021 的「常见误解」综述更直接把「肌酸是否导致肾损伤」列为要破除的问题之一。这个谣言的一个常见来源：补肌酸会让验血时的「血肌酐」略微升高，而肌酐又是评估肾功能的常用指标——但这里的升高来自肌酸本身的代谢，不是肾出了问题。反爆款角度：把「指标动了」直接当成「器官坏了」，是这个谣言的根。肾正常的健康人不必害怕；但已有肾病的人是另一回事，且体检前最好主动告诉医生你在补肌酸。