鱼油到底护不护心？一篇汇总 13 项试验的荟萃说：能小幅降风险

系统综述 / 荟萃分析——综合多项研究，证据强度高。

纳入多项 RCT 的混合人群（含心血管高风险者）；普通低风险人群绝对获益更小。

针对「鱼油是不是没用」的反复争论：这篇汇总 13 项随机对照试验的荟萃分析发现，海洋 omega-3 补充与心肌梗死、冠心病死亡、总冠心病及总心血管事件风险的小幅下降相关，且看起来与剂量大致呈线性关系。但要分清楚：① 「相对风险下降」幅度不大，对低风险普通人绝对获益有限；② 不同试验剂量、人群差异大；③ 这是 2019 年的汇总，此后仍有新试验和争议，不是盖棺定论。所以「鱼油完全没用」过于武断，但「人人都该吃、吃了就护心」也不成立。