氨糖、软骨素真能救膝盖吗？最高质量的荟萃说：基本没用

系统综述 / 荟萃分析——综合多项研究，证据强度高。

髋或膝骨关节炎患者（原研究人群）。

氨糖（氨基葡萄糖）和软骨素是膝盖保健领域的常青爆款，广告语常是「修复软骨、告别关节痛」。但 Wandel 2010《BMJ》的网络荟萃——把多项试验的直接与间接证据合并分析——结论很直白：相比安慰剂，单用氨糖、单用软骨素、或二者联用，都没有产生临床上有意义的止痛效果，对关节间隙变窄也无明显延缓。反爆款角度：这不是说它有毒，而是说大多数人花在它上面的钱，买到的主要是安慰。真正对膝骨关节炎有据的，是控制体重、合适的运动与肌力训练，以及必要时的正规医疗，而不是这两种补剂。