跳跃类运动增骨量：在儿童青少年中，可能优于举铁

系统综述 / 荟萃分析——综合多项研究，证据强度高。

儿童与青少年（940 名，12 项研究）。不含成年人 / 绝经后女性。

这篇 Meta 分析汇总 12 项研究、940 名儿童与青少年：高冲击的跳跃类运动对骨矿含量（BMC）的提升，可能优于抗阻训练，在女孩中尤其明显。童年和青春期是骨骼发育的关键窗口，这个阶段的高冲击负荷更划算。注意：本研究人群是儿童青少年，不能直接外推到成年人或绝经后女性——后者的增骨证据需另找针对性研究。