复合维生素能抗衰老吗？信号有了，但效应很小

随机对照试验——证据强度高，但仍要看样本与重复性。

平均 70 岁、基线较健康的美国老年人；基线生物年龄已加速衰老者效应更明显

网上流传「每天一片复合维生素就能抗衰老」，听起来太诱人——这次居然有 RCT 数据了。2026 年 3 月，发表在《自然·医学》的 COSMOS 试验附属研究（n=958，平均年龄约 70 岁，随访 2 年）检测了每日服用 Centrum Silver 综合维生素对 5 个 DNA 甲基化「生物年龄时钟」的影响。结果：在 5 个指标里，2 个二代风险时钟（PCGrimAge、PCPhenoAge）在维生素组显著放缓，折算下来 2 年大约减缓了 2.7–5.1 个月的生物年龄。可可黄烷醇则对所有 5 个时钟均无效。听起来有点兴奋？先看三条克制提醒：① 效应量非常小——每年零点几岁的差距，作者自己也明确写「临床意义尚未确立」；② 这是主试验以外的次级终点，5 个指标里只有 2 个显著，多重比较增加假阳性风险；③ 资助方利益不可忽视——Centrum Silver 由 Pfizer（现 Haleon）捐赠，DNA 甲基化分析由补剂行业关联公司完成，多位通讯作者有企业资助记录。额外发现：效应主要集中在基线生物年龄已跑快的人（交互 P=0.018），对正常衰老者几乎无效。综合来看：这是目前极少数用 RCT 直接检验「补剂是否减缓生物衰老」的研究，值得记住；但效应太小、单一研究、利益冲突共存，远不到「应该为抗衰老吃复合维生素」的结论。