运动不是非得练到很狠：动起来就比完全不动好

官方 / 学会指南——基于证据的实践推荐，注意适用地区。

儿童、青少年、成人、老年人，以及孕产期女性和慢病或残障人群；不同人群的具体建议见 WHO 原文。

WHO 的身体活动事实页强调：任何量的身体活动都比完全不动更好，所有活动都算；不同年龄段都应减少久坐。规律活动与更好的身心健康相关，而活动不足与更高的慢病和死亡风险相关。