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关节活动度，可以不随年龄必然下降
一句话结论
活动度不必随年龄必然下降，但长期不练几乎注定退化。
依据状态前沿待核
证据强度证据 专家
把「听来的」和「有据的」分开
◎ 证据强度说明
专家观点 / 科普——有参考价值，待更强证据确认。
👥 适用于谁
未特别限定，见原文
△ 需要注意
本条为单一专家（Kelly Starrett）观点，重在方法论框架，非临床研究结论；具体方法见原文核对。
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Kelly Starrett 的观点：活动度（ROM）是少数「不必随年龄必然下降」的生理维度，但长期不练几乎注定退化。本期讲怎么用日常动作模式维持身体耐用度。专家观点，重在方法论框架。
来源：FoundMyFitness 播客 #111 · Kelly Starrett
原文日期 2026-04-24 · 本站复核 2026-05-31
原文日期 2026-04-24 · 本站复核 2026-05-31
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