褪黑素不是万能助眠药：不同睡眠问题要分开看

官方 / 学会指南——基于证据的实践推荐，注意适用地区。

存在时差、昼夜节律相关睡眠问题或考虑使用褪黑素的人群；具体适用范围见 NCCIH 原文。

NIH NCCIH 的事实页指出，褪黑素对部分睡眠问题可能有帮助，但不能把所有失眠混为一谈。短期使用对多数人似乎相对安全，长期安全性仍缺少足够信息，儿童、孕哺期和正在用药者尤其需要谨慎。